ストレッチは筋肉を柔らかくする方法の一つである。 しかしやり方が間違っていると、 柔らかくなるどころかかえって硬くなってしまう。 これは一体どういうことなのだろうか。 筋肉は早い動きになると硬くなる性質がある。 急に伸ば…

筋肉が過緊張していることはよく経験する。 痛みのある部位も同部なので その部分を緩めようとすることが多いが、 実際にはなかなか緩まない、 もしくは緩んでもすぐに戻ってしまうということも よくあるのではないだろうか。 筋肉…

脊椎の側屈では環椎後頭関節と 下部頚椎の動きが大きい。 その他には胸腰椎移行部である Th10-L1付近の動きが大きい。 脊椎の回旋では環軸関節と下部頚椎の動きが大きく、 上位胸椎の動きが比較的大きくなる。 また腰椎では…

脊椎は多くの関節がつながっている。 特に可動に関わる部分は 頚椎・胸椎・腰椎の24個となる。 それぞれの関節によって役割が分かれるため、 頚椎、胸椎、腰椎と名前が違う。 頚椎は7つだがその下から肋骨があらわれ、 胸郭にな…

筋肉は運動をしないと年に1%ずつ減少する。 1%と言えば大したことないようだが、 この積み重ねは複利で考えると大きな影響を持つ。 25歳で筋肉が20kgとすると、 35歳で約10%　約２kg減。 45歳で約18%　約3….

筋肉は過剰に運動したりすると、 緊張や疲労を生じる。 またあまりに動かなくても、 硬くなってしまう。 運動神経末端からアセチルコリンが 分泌されカルシウムイオンが放出されることで、 筋収縮が生じる。 筋収縮が続くと、 血…

運動を行う上で体幹が重要だということは、 一度は耳にしたことがあるだろう。 体を動かす時には四肢がダイナミックに動くが、 実はそのダイナミックな動きを支えているのが体幹である。 体の動きの多くは四肢で行われ、 動きに関わ…

膝の痛みでいくつかの典型例がある。 まず一般的なのが内側関節裂隙の疼痛。 そして2つ目が鵞足部の疼痛。 そして3つ目は腰由来からの疼痛である。 内側裂隙の疼痛は立脚初期から中期の ラテラルスラストが原因である。 内反スト…

筋が硬くなるとなぜ痛みが生じるのか。 なぜ柔らかい方が良いのか。 当たり前のことだが、 なぜかと言われると以外に難しいかもしれない。 筋が疲労や緊張を生じると、 持続的な収縮や硬化が生じる。 そしてその持続的な収縮や硬化…

筋力の増加には時間がかかる。 そしてその期間によって、 変化する部分が変わってくる。 大きく分けると筋力の増加には、 神経の適応と筋肥大の二つの要素からなる。 神経の適応は運動神経が筋肉にシグナルを伝達すること。 それに…