4-7-8呼吸法というのは聞いたことあるだろうか。 鎮静剤や安定剤に近い効果があり、 強制的に心拍を下げる方法である。 アメリカで最も影響力のある30人(TTIME誌)の、 総合医療や薬用植物の第一人者 アンドリュー・ワ…

お酒は肝臓に影響を与えることは 多くの人が知っている。 日本人はアルコールに弱く、 アルコールに伴う病気にもなりやすい。 生活習慣病ではがん、心臓病、脳卒中に続いて、 第4位になるのが肝臓病である。 『平成26年国民健康…

油には様々な種類がある。 体にとってどういった種類のものを 選べば良いのか難しいところである。 油の種類で最近注目されているのが、 脂肪酸の種類である。 オメガ3、オメガ6、オメガ9、飽和脂肪酸。 オメガ6と飽和脂肪酸は…

口臭が気になることがあると思うが、 胃の調子が関係する口臭もある。 「ドブのような臭い」 「雑巾のような臭い」 「卵が腐ったような臭い」 などと表現される。 この胃の調子による口臭は、 胃の臭いが口に上がっているわけでは…

ビタミンCが不足しやすい栄養素だということは 耳にしたことも多いだろう。 ビタミンCが不足する理由としては、 気づかないうちに消費しているというのも一因である。 スマホやパソコン 目の疲労を改善するために いくつかの栄養…

こういった食べ物は朝に食べたほうがいい。 そんなことを聞いたことはないだろうか。 また体調が時間によって変わる。 敏感な人はそんなことに 気づくこともあるかもしれない。 時間によって食べ物の消化・分解、 各臓器の働きが違…

大腸は不調をきたしやすい臓器である。 女性の場合、便秘で悩まされる人は 2人に1人と言われる。 男性でも高齢になると便秘になる人は増える。 大腸は心理的なストレスや季節の変わり目でも、 自律神経を介して働きが変化するので…

砂糖が体に悪いことは どこかで聞いたことがあるのではないだろうか。 しかし健康に害を与えるとまでは、 思っている人は少ないかもしれない。 砂糖の摂取量は厚生省では40〜50gとしており、 WHOでは25gとしている。 2…

便秘は一般的な症状であるが、 身体的・精神的なQOLの低下を生じると言われる。 SF-36を用いた調査では、 便秘の人は非便秘の人と比べQOLの低下が大きい。 身体的尺度では「全体的健康感」の低下が大きく、 精神的尺度で…

砂糖や塩、油っていうのは体に悪いというのは 誰もが聞いたことあるだろう。 でも美味しいから食べないわけにもいかない。 やっぱり程々が良いのだろうが、 どれくらいが程々なのだろうか？ では砂糖、塩、油の適量を述べていく。 …